维生素D - 增强免疫系统的激素

维生素 D 实际上是一种激素，而不是您可能听说过的维生素。 实际上，人体转化维生素 D 的最终产物被归类为激素。 

维生素 D 可以通过多种食物获得，包括肥鱼、蛋黄和全脂牛奶，但我们的身体会产生 90% 的维生素。 

维生素 D 是通过皮肤中的阳光直射（尤其是 UV-B 辐射）在肝脏和肾脏中合成的，该过程在肝脏和肾脏中继续进行，直到产生激素的最终活性形式。

体内许多不同种类的细胞，包括免疫细胞，都具有维生素 D 受体，这意味着它们可以对维生素 D 分子作出反应并引起各种生理反应。 

毫不奇怪，维生素 D 具有广泛的健康影响，包括骨骼健康、心血管健康、免疫力、自身免疫性疾病、1 型糖尿病和心理健康。

随着寒冷季节的临近，我们将研究维生素 D 如何影响免疫系统以及它如何帮助您避免感冒。

维生素 D 对治疗感冒和流感有效吗？

根据一项研究，在冬季，维生素 D 水平低的人比维生素 D 水平充足的人更容易患上呼吸道感染。 此外，多项研究表明，维生素 D 水平降低与疾病风险增加有关，尤其是流感。 与对照组相比，在冬季每天补充维生素 D 15 至 17 周可显着降低日本儿童的流感感染率。

另一项研究表明，冬季补充维生素 D 三个月可减少维生素 D 缺乏儿童上呼吸道感染的发生率。

冬季您需要多少维生素 D？ 

人类更容易感染疾病，冬天在户外呆的时间更少。 健康人需要服用多少维生素 D 值得商榷。 

一些来源规定每天 200 到 2,000 IU。 医学研究所建议美国个人每天摄入 600-800 IU，而内分泌学会建议每天摄入 1500-2,000 IU 以获得最佳的维生素 D 充足量。

维生素 D 在免疫系统支持中起什么作用？

先天（负责迅速抵抗感染）和适应性（负责随着时间的推移抵抗感染）免疫系统在抵抗感染（负责产生抗体）中都至关重要。 

这两种系统似乎都受到维生素 D 的调节，这就解释了为什么这种激素对免疫系统有如此广泛的影响。 众所周知，维生素 D 在自身免疫中也发挥作用。 

患有自身免疫性疾病的患者，如多发性硬化症、类风湿性关节炎、炎症性肠病和红斑狼疮，维生素 D 不足的患病率很高。

结论

在冬季保持维生素 D 水平至关重要。 多项研究表明，维持健康的维生素 D 水平不仅可以增强您的免疫系统，还可以帮助您的身体抵抗感染和疾病。

在服用维生素 D 补充剂以改善您的整体免疫反应之前，最好先去看医生。