服用维生素 D 的最佳时间 - 专家建议

维生素 D 是一种重要的营养素，但它只存在于少数食物中，很难仅从饮食中获得。 

这就是为什么它是最常用的膳食补充剂之一，因为很大一部分 世界人口处于维生素D缺乏的危险之中。

许多因素，包括您何时以及如何服用每日剂量的维生素 D，都会影响其有效性。 本文讨论了服用维生素 D 以提高吸收和有效性的最佳时间。

为什么补充维生素 D 很重要？

维生素 D 与其他维生素不同，因为它是皮肤在阳光照射下产生的一种激素。

维生素 D 缺乏症对您的健康有害，因为研究表明它会影响免疫功能、骨骼健康、癌症预防等。

然而， 维生素 D 仅存在于少数食物中，如果你没有得到足够的阳光，就很难满足你的要求。

对于老年人、肤色较深的人、超重的人和生活在阳光不足的地方的人来说，缺乏的风险要高得多。

如果您有维生素 D 缺乏的风险，补充维生素 D 是满足您需求的一种简单有效的方法。

服用维生素 D 的最佳时间

维生素 D 是一种脂溶性维生素，这意味着它不溶于水，与高脂肪食物一起食用时，它在血液中的吸收效果最好。

因此，最好将维生素 D 药片与食物一起服用以促进吸收。

根据一项针对 50 名成年人的研究，在一天中最丰盛的一餐中服用维生素 D，仅仅 2-3 个月后，血液中的维生素 D 水平就提高了大约 17%。

鳄梨、杏仁、种子、全脂乳制品和鸡蛋都是很好的脂肪来源，可以帮助你吸收更多的维生素 D。

许多人还喜欢早上第一件事就是服用维生素 D 药片。

这不仅更方便，而且更容易记住早上第一件事而不是当天晚些时候服用维生素。

因此，在健康的早餐中开始服用维生素 D 药丸可能是个好主意。

专家认为的理想时间

如果随餐服用，维生素 D 可以更快地被吸收。 您可以在早餐或午餐后服用。 

为保证最佳效果，最关键的措施是将维生素 D 纳入您的日常生活并坚持服用。

结论

补充剂可以帮助您提高血液中的维生素 D 水平，这对您的健康很重要。

因为维生素D是脂溶性的，饭后服用可以帮助它更好地发挥作用。

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也结帐 - 维生素D缺乏的症状 

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