维生素D含量过低和乳腺癌的风险

你得到足够的阳光维生素了吗？

如果维生素 D 摄入不足，您很容易面临很多风险，其中之一就是乳腺癌。

根据加州大学的研究，较高水平的维生素 D 与较低的乳腺癌风险直接相关。

低 维生素D水平 根据研究，还与各种癌症的风险增加有关，包括乳腺癌。研究发现，血液中维生素 D 含量最高的女性患乳腺癌的风险比血液中维生素 D 含量最低的女性低 45%。

尽管有几位研究人员已经研究了维生素 D 与乳腺癌风险之间的联系，但对于降低风险需要多少维生素并没有达成共识。另一方面，专家建议维持正常的维生素 D 水平，因为它已被证明可以帮助所有不同问题的宿主。

维生素 D 补充剂

据专家介绍，美国人的维生素 D 摄入量低于推荐水平。这可能是因为维生素 D 的天然来源很少。

维生素 D 仅存在于少数食物中，也可以从阳光照射中获得。维生素D含量高的食物专家还推荐的食物包括鱼肝油、鳟鱼、鲑鱼、蘑菇、强化牛奶和果汁以及强化谷物。除了吃，还可以吃 维生素D补充剂 维持维生素 D 水平。

另据专家称，为了获得相同的维生素 D 水平，黑人需要的阳光照射量是肤色较浅的人的 5 到 10 倍。

这可能是对所有女性，尤其是黑人社区的乳腺癌预后的重大干预。

近 4,000 名患者参与了该试验，对他们的维生素 D 水平进行了评估，并平均监测了近十年。

将患者分为三个等级：维生素 D 缺乏（血液检测中低于 20 纳克/毫升）；不足（20 至 29 ng/ml）；或足够（30 或更多 ng/ml）。

然而，事实证明，与女性相比 维生素D缺乏，在 27 年的随访期内，维生素 D 含量充足的人死于任何原因的风险降低了 10%，特别是死于乳腺癌的风险降低了 22%。

维生素D的好处 在全世界都被低估了。至关重要的是，我们要提高对 维生素D的重要性 在每个人的健康和生活中。

保持您的维生素 D 水平非常重要，这不仅可以保持您的免疫系统强大，还可以为您的身体提供抵抗病毒和癌症的力量。

如果您有乳腺癌家族史或希望尽可能保持健康，请咨询您的医生或营养师了解您的维生素 D 水平。

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